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刮痧,维护脏腑调气血
日期:[2017-06-30 08:16]   共阅[]次

  刮痧降血脂

  【刮拭取穴】大椎、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、膻中、气海、关元、天枢、郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷、血海、公孙、足三里、丰隆、太冲。

  大椎:位于背部,后颈下端,第7颈椎棘突下凹陷处。

  肺俞:位于背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  厥阴俞:位于背部,当第4胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  心俞:位于背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  膈俞:位于背部,当第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  肝俞:位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  脾俞:位于背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  胃俞:位于背部,当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。

  肾俞:位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。

  膻中:位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

  气海:位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸。

  关元:位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

  天枢:位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。

  郄门:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上5寸。

  间使:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上3寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  内关:位于前臂掌侧,当曲泽穴与大陵穴的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  通里:位于前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上l寸。

  曲池:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

  手三里:位于前臂背面桡侧,当阳溪与曲池连线上,肘横纹下2寸合谷:位于手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。

  血海:屈膝,位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。

  公孙:位于足内侧缘,当第1跖骨基底的前下方。

  足三里:位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  丰隆:位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。

  太冲:位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

  【刮拭方法】

  以面刮法刮拭大椎,然后从肺俞起,向下刮拭厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞。

  以面刮法,从膻中刮至气海或关元,刮拭天枢。

  以平刮法或平面按揉法,刮拭上肢的郄门、间使、内关、通里、曲池、手三里、合谷。以相同手法,刮拭下肢的血海至公孙、足三里至丰隆,以垂直按揉法刮拭太冲。

  心、小肠保健刮痧

  【刮拭取穴】膻中、巨阙、关元、心区(胸部)、小肠区(腹部)少海、曲泽。

  膻中:位于胸部,当前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。

  巨阙:位于上腹部,前正中线上,当脐中上6寸。

  关元:位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。

  心区(胸部):位于胸骨正中和左侧胸部以及左侧肩胛骨部位。

  小肠区(腹部):位于腹部正中,即整个腹腔。

  少海:屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。

  曲泽:仰掌,微屈肘,在肘横纹上,肱二头肌腱的尺侧缘。

  对心脏和小肠进行保健刮痧有助于维持心脏的正常心理功能、促进小肠消化液的分泌,对改善心脏和小肠亚健康状态、预防相关疾病以及延缓器官衰老具有积极的作用。

  【刮拭方法】

  以单角刮法,依次刮拭膻中、巨阙和关元。再以平刮法沿肋骨走向向外刮拭心区以及小肠区。刮拭完毕后拍打曲泽穴、少海穴(3~6个月拍打一次即可)。

  肺、大肠保健刮痧

  对肺脏以及大肠进行刮痧,能提高呼吸系统和排泄系统的生理功能,并可对皮肤进行调节,对预防相关系统疾病或促进相关系统疾病健康具有积极的作用,特别是常见的腹泻、腹胀、皮肤疾病、感冒、咳嗽等。

  【刮拭取穴】肺区(胸腹部)、尺泽、曲池。肺区(胸腹部):位于胸部正中胸骨部位为肺门、气管,两侧为肺泡、支气管。

  尺泽:位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。

  曲池:位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

  【刮拭方法】

  肝、胆保健刮痧

  以单角刮法向下刮拭气管,再以平刮法沿腹部肋骨走向分别向两侧刮拭肺区。然后以揉刮法沿着大肠的走向在脐部周围进行刮拭。在刮痧完毕后拍打曲池和尺泽。

  【刮拭取穴】无须取穴。

  肝胆区(背部):位于背部第5~10胸椎及两侧3寸,右侧中背部。

  【刮拭方法】

  以面刮法和双角刮法,从第5胸椎刮至第10胸椎。再以平刮法沿背部肋骨走向刮拭背部右侧背部第5~10胸椎及两侧3寸区域。

  对肝胆进行保健刮痧有助于调畅全身气机、促进消化系统的生理功能,预防反酸、胁肋痛、腹胀等肝胆疾患。

  脾、胃保健刮痧

  【刮拭取穴】脾(手足)、胃(手足)、大肠(手)、横结肠(足)、降结肠(足)、升结肠(足)、乙状结肠(足)、小肠(手足)、阴陵泉、足三里、丰隆、三阴交。

  脾(手):位于左手掌侧第4、5掌骨间,膈反射区与横结肠反射区之间的区域。

  胃(足):位于左足底第4、5跖骨之间稍微靠后方,心脏反射区后一横指处区域。

  大肠(手):位于双手掌侧中下部,自右手掌尺侧腕骨前缘起,顺右手掌第4、5掌骨间隙向手指方向上行,至第5掌骨体中段,约与虎口水平位置时转向桡侧,平行通过第4、3、2掌骨体中段。接着,至左手第2、3、4掌骨体中段,转至手腕方向,沿第4、5掌骨之间至腕掌关节止。与横结肠、升结肠、降结肠的基本重合。

  小肠(手):位于双手掌心被结肠各反射区及直肠反射区所包绕的区域。

  小肠(足):位于双足掌足弓凹下区域,横结肠、降结肠、升结肠、乙状结肠及直肠等反射区包围部经常对脾、胃进行刮痧不仅有助于提高消化系统的生理功能,预防消化系统疾病,还能丰满肌肉、强健筋肉。

  分。

  横结肠(足):位于两足足掌中间,横贯足底的带状区域。

  降结肠(足):位于左足足底,跟前外侧的竖带状区域,相对于第4、5跖骨间。

  升结肠(足):位于右足掌,小肠反射区外侧的竖带状区域,起始位跟骨前绷外侧上至第5跖骨底部。

  乙状结肠及直肠(足):位于左足足底跟骨前缘的横带状区域。

  阴陵泉:位于小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。

  足三里:位于小腿前外侧,当犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  丰隆:位于小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。

  三阴交:位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

  【刮拭方法】

  以面刮法或平面按揉法刮拭手足的脾区、胃区、大肠区和小肠区,也可以面刮法,刮拭阴陵泉、足三里、丰隆,最后刮至三阴交。

  肾、膀胱保健刮痧

  对肾脏和膀胱进行保健刮痧有助于促进人体生长发育、提高泌尿系统功能,对骨骼的健康生长也有积极的作用。

刮痧,维护脏腑调气血

  【刮拭取穴】膀胱区(腹部)、中极、京门。

  膀胱区(腹部):位于位于小腹。

  中极:位于下腹部,前正中线上,当脐中下4寸。

  京门:位于侧腰部,章门后1.8寸,当第12肋骨游离端的下方。

  【刮拭方法】

  以面刮法,从上至下刮拭小腹的膀胱区,重点穴位是中极和京门。

  卵巢保健刮痧

  卵巢刮痧,可延缓卵巢衰老,延缓雌激素减少,并可有效改善不怀孕、痛经、腰酸痛、腹胀等妇科疾病引发的症状。

  【刮拭取穴】无须取穴。

  【刮拭方法】

  以面刮法或平面按揉法反复刮拭足跟两侧的部位。

  经过一夜的睡眠,人体松软懈怠,体内水分流失较多,加之高脂血症患者本身血液黏稠、气行不顺,故气血周流缓慢,如醒后立刻起身,容易使血压瞬间升高,引发心脑血管疾病意外,故醒后最好活动全身肌肉,先舒展四肢,伸腰展腹,并配以深呼吸,不仅可防止气血瘀滞,还能通畅关节、振奋精神。下面就介绍70秒伸懒腰操。

  伸懒腰时间:起床后

  (1)伸懒腰+腹式呼吸30秒。

  双脚微微张开,双手尽量向上伸展,同时脸朝上、背尽量向后伸展,同时进行腹式呼吸,吸气+吐气一秒一次,共30次。

  (2)伸懒腰+胸式呼吸30秒。

  双脚并拢,双手交叉手心向上,手臂尽量伸展,搭配胸式呼吸(把大量空气吸入胸腔,吐气时把胸腔空气吐净),吸气+吐气一秒一次,共30次。

  (3)左右伸展共4秒。

  双手分开,掌心相对,上肢、身体分别向左、向右各侧弯伸展2秒。

  (4)向前伸展放松6秒。

  双手放松,上肢伸直,向前弯腰,舒缓伸懒腰时收缩的背肌,停留6秒。

  任何时候都可伸懒腰,除了起床后外,每日三餐前70秒也可以做做伸懒腰操。如果是在办公室工作或沙发上看电视,按照基本伸懒腰运动STEP1和STEP2进行即可,还能舒缓肩膀与背部酸痛。

 
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