联系人:马经理
服务热线:0371-55617968

总部地址:郑州市金水区
总部电话:18937659698

您当前位置:山东怀孕产子价格 > 关于我们 >
 
【山东怀孕产子价格】晨练后睡“回笼觉”的害
日期:[2017-05-16 16:47]   共阅[]次

  俗话说,一日之计在于晨。很多中老年人喜欢在早晨锻炼身体。他们成为了晨练的主力军。但有不少中老年人,因为早起晨练,锻炼后觉得疲乏,便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。这样的做法很不好。

  清晨早起,到户外散步、跑步或练拳等,对身体有很大益处。负离子对支气管炎、心血管病、皮肤病、糖尿病等慢性疾病有一定的治疗作用。但有一些中老年人,喜欢晨练完毕后,再回卧室解衣上床睡一觉,认为这样会在体力上得到补充,得以精力充沛。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于保健。

  睡“回笼觉”的害处

  1.容易导致感冒

  人通过晨练后,机体内会产生很多的热量,有汗液排出。此时若再一次钻入被窝,因被窝的温度过低,汗渍也未尽,犹如冷冻,容易着凉感冒。

  2.出现四肢无力

晨练后睡“回笼觉”的害处多

  晨练后心跳加速,大脑兴奋,也不能立即进入梦乡。而且,肌肉因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等也不易消除,反使人感到四肢松弛无力,浑身不舒服。然而晨练后立刻休息,也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象,有些得不偿失。

  3.对心脏不利

  因为人在锻炼过程中,心跳加速,呼吸加快,心肺功能也得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。但是如果晨练后立即停止活动上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于韧带、关节、肌肉、皮肤等组织中,回心血量减少,致肾、肝、心、脑等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。

  如果晨练是较为剧烈的运动,比如跑步等,体内内啡肽会增多,大脑处于兴奋状态,立刻睡觉不但不能保证睡眠质量,而且晨练后骨骼肌肉血量增加,回流血量减少,会使大脑缺血,增加循环系统负担,不利于心肺功能恢复。

  缓解晨练后疲劳的方法

  中老年人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况,首先晨练时要把握好运动量,量力而行。另外,早睡早起,保证有充足的睡眠。最后,就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等,适当调节一下身体的状态,也能起到减轻疲劳的作用。

  如果晨练是较柔和的运动,比如打太极拳,晨练后仍感到疲惫或困倦,可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要,打个片刻的小盹。如果想睡觉,运动后至少一小时再休息。如果中老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯,那么建议不要强行破坏生物钟的规律。

  子女奉孝箴言:

  不习惯早起的中老年人,晨练后最容易睡“回笼觉”,建议中老年人等到太阳升起一段时间,晨雾驱散了,植物放出了氧气,气温上升时再锻炼也不迟。

 
郑州市金水区搬家有限公司 某某搬家电话:0371-55617968
总部地址:郑州金水区 总部电话:18937659698